2019年国家公务员考前压力太大怎么办？

　　随着笔试一天天逼近，很多考生直呼压力大，出现了紧张、焦虑、记忆力下降甚至失眠等情况，放任这种不良情绪蔓延，长此以往会影响考试的正常发挥，所以考前减压就显得尤为重要，那么考生该如何化解这些压力呢?给大家详细罗列了一下考前一周的准备事项，希望大家能够有条不紊地进入笔试考场，发挥出自己的最佳水平。

　　适度学习

　　学习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张慌乱，每段时间应制定相应的学习内容，要学会放弃，学会计划，只要学习有计划，就能基本保证每天学习计划圆满完成，从而在心态上保持充实。

　　保持平常心

　　虽然大家都渴望成“公”，但一年一度的公务员考试毕竟只是选拔性的考试，不可能人人都考上，保持一颗平常心，将公务员考试当做是一次普通的应聘考试，正常发挥自己的水平即可。

　　树立信心

　　心理学研究证明，能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人，所以，对自己保持充分的自信心是成功的有利保障。这种积极的自我心理暗示可以使人勇敢，有效面对各种困难和危机。

　　另外，公考资讯网还总结了以下几种减压方法，小伙伴们也可以试一试。

　　饮食减压法

　　在最后阶段考生的饮食家长要避免填鸭式喂养。所以减压小妙招的第四招合理搭配三餐营养，做到清淡、养胃、补脑、利眠。建议早餐以碳水化合物的主食为主，午餐增加一些蛋白质的食材，晚餐则以清单、养胃为主。

　　睡眠减压法

　　充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。所以减压小妙招的第二招是要有一个好的睡眠，只有睡眠充足，才能提高记忆力以及思维反应能力等学习能力，提高学习效率，减轻考试焦虑。

　　运动减压法

　　体育运动是紧张、烦恼、压抑、担忧等焦虑情绪的“宣泄口”。所以减压小妙招的第三招是从运动开始，运动还可以增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋度和灵活性，增强意志，增加记忆蛋白合成，帮助深睡眠，从而提高学习效率。

　　音乐减压法

　　音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。减压小妙招的第四招是要听听音乐，音乐可以使人们被压抑的欲望释放出来，达到心理平衡。听音乐，尤其是听轻音乐或古典音乐能调节人的紧张情绪。

　　最后，提醒小伙伴们越到考试临近越要保持规律的作息，只有这样才能有充沛的精力进行冲刺复习，才能以饱满的精神状态走进笔试考场，发挥出色。

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