国考前压力太大怎么办！独门秘籍！

　　1

　　---给自己积极地肯定

　　越是临近考试，越不能自乱阵脚，给自己积极的心理暗示，总结自己，肯定自己，考试前要不断地对自己进行肯定：相信自己，一定能考好。

　　2

　　---学习

　　在每天9时至11时、14时至17时这两个时间段内，安排相应科目的学习，调整和强化体内生物钟，适应国考时间安排。还可看自己整理的重点笔记，必考点，这样不仅可以巩固知识，还可以增强自信心。

　　3

　　---做到合理饮食

　　尽量避免吃很多大补的东西，合理搭配饮食，做到清淡、养胃、补脑、利眠。建议早餐以碳水化合物的主食为主，午餐增加一些蛋白质的食材，晚餐则以清淡、养胃为主。

　　4

　　---保证充足的睡眠

　　充足的睡眠是保证考生精力充沛的前提。只有睡眠充足，才能提高记忆力以及思维反应能力等学习能力，提高学习效率，减轻考试焦虑。每天要保证7~8小时失眠，晚上10点前入睡，也尽量不要长时间睡觉，一睡不醒。如果晚上一时无法入睡，什么都不要想，意识里给自己强化休息，慢慢入睡。

　　5

　　---适量运动

　　体育运动是紧张、烦恼、压抑、担忧等焦虑情绪的“宣泄口”。可以从平时的体育爱好入手，打打羽毛球、乒乓球、跑步等，舒缓四肢，缓解长时间学习导致身心疲惫，但是一定要注意，尽量不要做一些高强度运动，避免发生意外。

　　6

　　---洗浴

　　考前复习停止或者放缓，长期紧绷的神经暂时无法放松，呼气慢慢放松，逐渐平静，然后去洗个热水澡，这时你会发现心理发生很大的变化。

　　7

　　---听听音乐

　　如果你喜欢音乐，不妨放一些舒缓的音乐，或者自己喜欢的歌曲，来使自己身心愉悦。听音乐，尤其是听轻音乐或古典音乐能调节人的紧张情绪。

　　8

　　---要吐槽

　　多与人交流能保持健康的心态，尤其是现阶段，把自己的焦虑和担心向朋友或是家人吐槽，一来可以排解烦恼，二来朋友或家人可以给你积极的肯定，不要闷在心里，找你信任的人吐槽苦恼。吐槽的过程也是整理、清晰自己思路的过程，对减压非常有益。

　　9

　　---忘我状态

　　面对压力时，考生可以投入到一些有意义的事情中，全身心地投入到一件事情当中，你会体会到其中的乐趣，转移大脑注意力，从而忘记压力比如，整理一下自己的桌子、做一顿饭、整理下衣服、做做家务什么的。这种忘我的境界减压效果很好!

　　10

　　---阿Q精神

　　当有压力时，可以想想有很多人比你压力更大，自己现在也不是很糟糕，其他考生压力一定很大，没准心态已经炸了，可能还弃考了，告诉自己要稳住，控制自己的情绪，超常发挥，提高一分，干掉千人!努力争取结果，同时不要过分紧张，顺其自然。

　　小伙伴要注意了!适当的压力有助于提高专注度。如果压力过大，可以用上面的方法缓解压力，当然，把几种方法组合使自己达到最佳备考状态，再好不过了!比如：可以考虑带上家人或朋友到城市的公园、草地上躺躺，一边聊聊心事，一边看看风景，也许会收到意想不到的减压效果。

　　对了，提醒小伙伴

　　天气越来越凉了

　　一定注意保暖

　　避免生病产生身体状态不佳和焦虑!

　　快、快、快把这些方法转给ta

　　最后祝你公考!

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