2016公务员面试技巧：如何克服面试恐惧？

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　　面试恐惧心理往往是制约考生能力发挥的重要原因，要克服这一障碍，必须区分焦虑的来源，才能对症下药。

　　一般而言，对面试恐惧来自以下几点：

　　第一，对面试形式和面试题型的不熟悉导致的恐惧。

　　人们对于陌生的事物都会有一种自然而然的畏惧，比如气氛压抑的考场、陌生的面试考官坐了一排、有的考官表情特别严肃、历年真题看上去都很难、不知道如何下手学习面试等等。

　　相较而言，这是大多数考生恐惧的来源，其实也是相对而言最容易克服的一种情况。

　　首先，对真题的熟悉，可以参考京佳教育推出的《如何高效进行面试自主训练》一文中列出的训练流程，相信三天时间，就能让考生从菜鸟变圈内人。

　　其次，布置全真的面试考场，进行“入场—答题—出场”的实战训练，如果个人能力较强可以请家人朋友帮助进行模拟实战，最佳的效果其实还是选择培训机构，这样可以完全模拟在陌生人面前答题的全真考场环境，这种模式能极快地提升考生的考场适应能力、抗压能力，有效降低恐惧心理。

　　再次，关注新华网、人民网、光明网等主流网站的评论文章，或者关注京佳教育的网站，学习面试热点，对各种时政热点进行熟悉和评析，一方面可以拓展考生的视野，另一方面可以帮助考生积累答题素材，同时，不停的论说，可以培养考生的语感，提升语言组织能力。

　　第二，自信不足，不能客观看待自身的优势与劣势。

　　首先，考生要认真地审视自我，明确自身的优势和劣势。在一张白纸上，中间画一条竖线，左边写上自己的优点和事例，竖线右边写上自己的缺点，以及是否能改正。

　　第二步，将右侧可以改正的缺点，去掉，形成的新优点，写到左边。

　　第三步，将右侧的不能改正的缺点都去掉，反正也不能改正，就不去考虑好了。

　　对不能改变的事情感到苦恼是最愚蠢的行为，如果你的竞争对手正在犯这种错误，那么你就比他们成功了一大步。

　　记住，人无完人，任何人都有缺点和不足，要爱自己的缺点，因为他是你的一部分，而且，你仔细想想，其实你的缺点往往也来自于你的优点，二者是一体两面的。

　　比如，你很谦逊，相对而言，就会显得不够自信。再或者，你很直率，相对而言，就会显得言语和行为欠缺灵活性等等。有的人很自信，相对而言就可能会出现目中无人、独断专行的缺点。

　　所以，如果你爱自己的优点，就要爱你的缺点，因为他们二者成就了你的人性和你的价值。

　　我们每个人要做的就是将自己的长处发挥到极致，将能改正的不足改掉，完善自我，对无法改变的就敞开心怀去接受。每个考生都是如此，每个人都是如此，无一例外。

　　另外，考生应加强对面试的学习和训练，通过应试能力的提升，不断肯定自己，提升必胜的信心。

　　第三，社交恐惧症，一在公开场合说话就胆怯。

　　对于治疗社交恐惧症，较为简便易行的治疗方式就是系统脱敏治疗。它可以分为实景脱敏和想象脱敏。

　　第一个阶段，是进行放松训练。考生需要尽量做一些想象，让自己心情放松愉悦。

　　第二个阶段，请考生按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让自己身处其中，或由其想象身处这些情境之中。

　　比如，先从与家人交谈开始，与家人交谈不紧张以后，再和同事进行交谈，这些都是焦虑相对轻的场合，接下来，就是在参加小众公开活动，当众发表讲话。以此类推。

　　每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。　　

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