2014国考面试技巧：如何克服面试时脑袋空白

　　你紧张，是因为你觉得考试重要所以你才紧张!你不想错过你觉得重要的东西。

　　紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

　　当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢?对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人："别紧张!""有什么大不了的!"而当事人自己也通常会这样告诫自己："别紧张!""有什么了不起的!"然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的"情绪如潮，越堵越高。"

　　当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：(大家注意看好了，学习一些方法比逼着自己硬看书强。)

　　第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你："如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。"此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 你大脑空白不是失忆了，只是过于紧张!

　　第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：

　　①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

　　②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

　　③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念"放松"。

　　④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

　　⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

　　⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

　　第三，考试只是为了检测我们，如果只是为了考试而考试，那一定会让我们都很累!考试是为了提高自己的能力，或许我们为之付出了很多，但是我们也从中学到了很多东西，在日常实践当中我们也不断得到了提高。如果!你仅仅是为了应付考试或者为了个证书而耿耿于怀，那只是会让自己不能正常发挥。你只要想我学习了，我努力了，我得到提高了就行了。记住!那仅仅是次考试!仅此而已!

　　(六)考前吃喝睡"清单"

　　怎样以一个良好的状态迎接考试是每位考生关心的。

　　首先，增加营养和锻炼。考试期间的饮食安排不要因考试临近而刻意改变，饮食量都不要比平时增加太多，应和平时保持一样，以谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的饮食，要少吃脂肪和重糖，适当吃些杂粮，要及时补充水分。考生如果考前产生厌食感，可以把每日三餐变成每日四餐、五餐，在控制总量的前提下，多餐分吃，同样可以摄取到一天所需的营养量。

　　其次，还要做到"六不宜"，即不宜用饮料代替白开水，一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量;考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频。不宜贪凉;不宜午睡时间过久;不宜节食;不宜室内外温差过大;不宜在风口上猛吹。

　　再次，保证睡眠。睡眠不足会使机体的抵抗力下降，学习的注意力分散，记忆力减弱，复习效率降低。建议做到"七要"，即要做到睡前全身放松，包括精神、心理和身体的放松;要按时起床，按时睡觉;要做到晚餐不吃得太饱;要在晚饭后不喝咖啡和浓茶，以免使自己过于兴奋不能入睡;要在睡前泡泡脚，或用温水淋浴、盆浴;要保持寝室的环境舒适，避免强光、噪音或过闷过热;要在身体有严重不适的时候及时就诊。

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